O inverno chegou e já deu aquela esfriada boa,
não é mesmo? Porém, além de nos agasalhar, devemos nos lembrar de outra coisa
muito importante nessa época: HIDRATAÇÃO.
Como sabemos, muita gente só lembra de beber a quantidade
correta de água no verão. Entretanto, nos manter hidratados
no inverno é essencial para o bom funcionamento do corpo e também
para evitar doenças.
Por isso, e por saber da importância que a água
tem em todas as épocas do ano, separamos algumas dicas para você
nunca esquecer de se hidratar em tempos de baixa temperatura.
Tenha sempre uma garrafinha cheia de água ao seu alcance
A primeira dica para sempre se manter hidratado no inverno é ter consigo uma garrafinha cheia de água. Visualizar esse item sempre que olhar ao seu redor é um importante para não o deixar esquecer de tomar água.
Além disso, como as temperaturas estão cada vez menores, a sua água sempre vai estar numa temperatura agradável. Consequentemente, você não terá muitos problemas com água quente ao ingeri-la.
Crie o hábito de beber água
Uma vez que você mantém uma garrafinha de água sempre
por perto, você começa a criar um hábito. Ou seja, criando
esse ritual de se
hidratar, você simplesmente fará com que esse ato de beber água aconteça
naturalmente.
Além disso, você pode escolher horários específicos
para se hidratar. Por exemplo, sempre ao acordar você bebe um copo de
água, o que o ajudará a começar o dia da melhor forma. Ou, em outra hipótese,
você beber uma garrafinha
de água ao ir dormir.
Serão pequenas ações como essas que farão com
que o hábito se desenvolva e, consequentemente, aumente ao longo dos anos.
Estabeleça metas
Uma outra dica muito eficaz é o estabelecimento de
metas sobre a quantidade
de água que você irá tomar. Com isso, você terá maior auxilio e
também um certo “desafio”, ajudando a se hidratar nos períodos de frio e de
tempo seco.
Para que isso surta efeito, tente estipular as
quantidades a serem tomadas em horários específicos do dia. Por exemplo:
– 500 ml de água ao acordar;
– 500 ml de água antes do almoço;
– 500 ml de água a tarde;
– 500 ml de água antes de dormir.
Utilize a tecnologia para lhe ajudar
São diversos aplicativos para ajudar a beber mais água.
Você sabia que a tecnologia pode te ajudar a ingerir
mais água nos tempos frios? Com a evolução dos smartphones e dos aplicativos,
agora temos ainda mais facilidade de atingir a quantidade ideal
de água por dia.
Para tanto, basta ir até a loja de aplicativos do seu celular e selecionar a categoria de “Fitness e Saúde”. Lá, você irá achar diversas opções grátis para auxilia-lo na lembrança de ingerir água. Além de seguir as dicas acima, procure por aparelhos bebedouros de qualidade e procedência, como é o caso da Cânovas! Temos mais de 35 anos no mercado de bebedouros e purificadores. Temos as melhores opções, seja para sua casa ou empresa. Além disso, possuímos todas as certificações necessárias para que o produto funcione com segurança e qualidade. Acesse nosso site e confira nossos produtos.
