O cansaço do dia a dia é muito mais desgastante no período do calor, não é mesmo? Por mais que nos hidratamos, não há copo d’água o suficiente para resgatar o fôlego que nos falta. Se você também é vítima desse cansaço, é fato que essa fadiga excessiva e constante serve apenas para atrapalhar a sua vida.
Sabemos que o cansaço prejudica a rotina, seja na hora de trabalhar, de estudar, de cuidar dos filhos ou até mesmo de curtir um dia ensolarado perto da família ou dos amigos
Portanto, para que você não chegue esgotado ao fim de mais um dia, vamos dar uma série de dicas importantes para ser seguida diariamente e afastar para longe o cansaço.
Beba muita água
Estar bem hidratado sempre é positivo!
Para ter uma vida saudável, a palavra chave é hidratação. Assim como a água é essencial para que o nosso organismo resista ao verão, ela também é definitiva para afastar o cansaço e manter o nosso corpo e mente sempre com disposição.
Além de diversos problemas na saúde, a desidratação também causa o cansaço e diminui a vitalidade. No corre-corre do dia a dia, é comum que algumas pessoas deixem de beber a quantidade ideal de água apenas por esquecer.
Por conta disso, tenha sempre em mãos uma garrafa de água. A hidratação deve ser feita em qualquer lugar. Seja onde for, beba muita água e vença o cansaço.
Além da hidratação, algumas outras medidas simples podem fazer toda a diferença para que o cansaço seja evitado sem alterar a sua rotina.
Troque colchão e travesseiros velhos
Troque regularmente seus colchões, lençois, travesseiros, fronhas e evite o cansaço.
Não é só a falta de hidratação que nos deixa cansado, dormir mal também é um grande vilão para a nossa disposição. Cuidar bem do seu sono, para que seja confortável e revigorante, é fundamental.
Assim como a água deve ser de qualidade para a nossa hidratação diária, o nosso colchão e travesseiro também devem ser adequados para as nossas necessidades a fim de evitar o cansaço.
Para quem acorda com dores nas costas ou no pescoço, pode ser que esteja na hora de trocar seu colchão. Principalmente se ele já estiver com sinais visíveis de desgaste. Para evitar a fadiga rotineira, consulte e siga sempre as instruções do fabricante do colchão e travesseiro.
Dê um tempo ao seu café da manhã
Tome seu café da manhã com tempo para aumentar sua disposição diária.
Com as cobranças da rotina, é cada vez mais comum o fato das pessoas ativarem a função soneca do despertador para descansar um pouquinho mais.
Assim sendo, deixam de lado o hábito de passar um tempo em casa para tomar o café da manhã com calma, não respeitando as necessidades do corpo. Gerando mais cansaço e desgaste no dia a dia.
Infelizmente, não tomar o café da manhã não é uma boa ideia. Assim como a hidratação diária, a primeira refeição do dia é o que ajuda o nosso corpo a ter energia, além de influenciar no bom desempenho da nossa mente.
Para opções saudáveis na primeira refeição do dia, escolha frutas, cereais integrais e alimentos que não tenham açúcar.
Movimente o seu corpo com atividades físicas
Pratique exercícios físicos regularmente.
Com os devidos cuidados para uma atividade física, uma boa caminhada pode ser mais eficaz que uma soneca para repor as energias e eliminar o cansaço.
Uma pesquisa realizada pela Universidade da Georgia constatou que o corpo em movimento melhora não apenas o humor como também a sensação de vitalidade e disposição.
O ideal para o nosso corpo se ver livre da indisposição, são curtas caminhadas,
de pelo menos 20 minutos, feitas no meio do dia. A atividade física também pode ser uma boa pedalada.
Mantendo sempre o seu corpo hidratado, as atividades físicas também fazem com que o seu sono à noite tenha mais resultado na condição do seu corpo em relação à sua rotina. Evitando, de uma vez por todas, o cansaço do dia a dia.
