Sabemos que o maior e principal componente do nosso organismo é a água, pois sem ela não somos nada! Podemos até sobreviver um tempo sem alimentos, mas sem água duraríamos muito pouco no mundo. Nós da Bebedouros Cânovas até já explicamos alguns benefícios da água no corpo para vocês (nesse post), e por isso estamos focados e empenhados em deixar todos vocês(os nossos clientes) bem hidratados sempre!
Mas saibam que não é simplesmente beber MUITA água que vai fazer bem para o seu organismo! A água em falta poude causar desidratação, mas ela em excesso também trás(traz) problemas, por isso é importante conhecermos bem a quantidade ideal de água que devemos beber durante o dia para que tudo funcione corretamente!
QUANTOS LITROS DE ÁGUA DEVEMOS BEBER?
A tão esperada resposta dessa pergunta é muito relativa, pois tudo depende!
Cada indivíduo tem uma rotina, um organismo, uma necessidade diferente, então isso faz com que cada um precise de uma quatidade diferente de água no corpo para que ele funcione bem.
Muitas vezes é falado que a quantidade de água que devemos beber por dia são 2 litros, mas essa informação não tem muitas evidências. O mais importante é sabermos sentir nosso corpo, entender seus recados e sinais, e medirmos a necessidade que temos de nos hidratarmos. Por isso vamos mostrar para vocês alguns fatores e dicas que podem te ajudar a aprender mais sobre o seu corpo e sobre a SUA necessidade de água diária.
A ÁGUA NO NOSSO ORGANISMO
Conforme dissemos na introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa precisa ingerir é muito individual. Segundo o Dr. Pedro Pinheiro(colocar a fonte logo abaixo do texto), alguns indivíduos precisam de muita, outros precisam de pouca, e para facilitar a compreensão do tema, vamos iniciar o artigo falando, de forma resumida e simples, sobre como o nosso organismo lida com o volume de água corporal.
Se considerarmos que cerca que 60% do nosso corpo é composto de água, podemos entender melhor como ela age no organismo. Em média 2/3 dessa quantidade está dentro das nossas células e 1/3 fora, onde uma parte vai para a corrente sanguínea e outra maior é distribuida entre os órgãos. Ou seja, quando alguém começa a se desidratar, quem sofre primeiro são as células e órgãos, então não é porque a sua pressão não caiu que você não está desidratado, pois logo no ínicio os sintomas são diferentes e mais silenciosos. Por isso se dá a grande necessidade de sempre se manter hidratado, com uma garrafinha de água pra lá e pra cá, para de pouco em pouco manter regular a água em seu organismo.
FATORES QUE INFLUENCIAM NA QUANTIDADE DE ÁGUA QUE DEVEMOS BEBER
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Quantidade de água corporal
Pessoas de faixas etárias, sexo, estaturas e físicos diferentes, tem quantidades distintas de água no organismo, então isso já impede que apenas um determinado litro de água seja o suficiente para pessoas diferentes. Como até mesmo já citamos no post sobre a importância de água para os idosos, essa quantidade de água para a maior idade é superior à que um adulto precisa, por isso, todos esses fatores influênciam muito.
O nosso organismo perde água por 4 maneiras diferentes: pela urina, pelo suor, pela evaporação de água pela repiração, e também pelas fezes, o que totaliza uma média diária de 1,5 a 3 litros de água que são perdidos todos os dias sem que a gente ao menos perceba. E devido a esse cálculo dizem que a quantidade de água que devemos ingerir por dia é essa. Porém em dias de muito calor, ou para quem pratica atividades físicas por exemplo, essa quantidade de perda pode se multiplicar, então somente você pode saber o quanto precisa de água de acordo com sua rotina.
Talvez você não saiba mas todos os alimentos que consumimos tem água neles, alguns em maior quantidade e outros em menor quantidade. Os prosdutos líquidos e sólidos entram nessa brincadeira e ajudam a manter um bom nível de água no corpo, principalmente as frutas legumes e verduras. Tudo isso torna variável a quantidade de água que você deve ingerir pois seus habitos em geral fazem a diferença!
Bom, percebemos então que tudo varia de acordo com cada pessoa, com seus habitos, sua alimentação, suas atividades diárias, clima do local onde vive… mas o importante é termos a conciência do quão importante é ingerirmos uma boa quantidade de água em nosso dia a dia.
Então aqui fica a nossa SUPER DICA: tenha um Bebedouro Cânovas no seu dia a dia e se mantenha sempre hidratado, ingerindo uma água 100% filtrada e um produto de qualidade. Cânovas, a escolha que faz bem.
